养肝的食物

1)如何正确选择养肝的食物

　　1、荔枝

　　常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效，对于一些肝脏功能不全的人在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。

　　因此在日常生活中肝脏功能受损的人群在平时应该多吃些荔枝，以此来增强肝脏功能。

　　2、柠檬

　　柠檬相信大家都极为熟知，它是一种属于天然的草本植物，适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。

　　并且食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能。

　　3、木瓜

　　专家提醒，肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力。

　　木瓜之所以对肝脏有益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。

　　4、乌梅

　　酸味具有补肝敛肝的功效，在所有酸味食物中乌梅最具有养肝补肝的功效，我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”等功效。

2)护肝养肝的水果蔬菜是哪些

　　护肝养肝的水果蔬菜列举如下：

　　1、柠檬，通达肝气，起到疏肝、解郁、缓解情绪作用，帮助肝脏排毒；

　　2、枸杞，提升肝脏的耐受性、排毒，提升肝脏抵抗毒素的能力；

　　3、金针菜，增强免疫功能，修复破坏的组织细胞，提升肝脏对毒素的耐受性；

　　4、橘子，具有抗氧化、抗病毒作用，对慢性乙肝有明显改善作用。

3)春季养肝的养生知识

　　1、起居：早睡早起，以适应春季阳气初升的特点，防止“春困”， 适度“春捂”。避免露出脚踝、腰脐，伤害身体的阳气。

　　2、运动：多做爬山、放风筝、踏青、散步等户外运动，积极远眺锻炼视力，平时多梳头、按摩穴位。避免在晚间运动，以免吸收寒凉之气损害阳气。

　　3、情志：避免生气打骂，好好睡觉，积极阅读，多与朋友交流。

　　4、饮食：饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，忌油腻生冷之物 ；多食新鲜蔬菜，如香菇、胡萝卜等都是养肝佳品。

4)养肝的花茶有哪些

　　1、七彩菊：清肝明目，平肝熄风。

　　2、玉美人：清热解毒，清肝利胆，祛血脂，降血压，防治糖尿病。

　　3、茉莉花：疏肝明目，润肤养颜。

　　4、金盏花：养肝明目，消炎，养胃，解暑。

　　5、黄山贡菊：疏风散热，养肝明目，排毒养颜，起到延寿美容的作用。

　　6、决明子：清肝明目，对目暗不明，润肠通便有效。

　　7、玫瑰茄：解酒保肝，美白祛斑，酸甜可口。

5)养肝的食物

　　1、草莓可以有效养肝。草莓是一种养肝的好食材。殊不知，草莓本身就偏凉，而且让人吃着很甜。正是因为如此在中医角度来讲更加有利于败肝火，更加有助于养肝。

　　2、西红柿也可以起到养肝的效果。我们知道西红柿中含有大量的VC和番茄红素。如果想要养肝，不妨多吃西红柿，可以有效地起到养肝的作用。肝炎患者更应该多吃西红柿为宜。

　　3、红枣也是养肝的重要食材。红枣可以说是功能丰富。红枣除了有补血的功能之外，还能够在一定程度上起到安五脏的绝佳功效。日常生活中应该多多吃红枣发挥其养肝护肝的良好作用。

　　4、绿豆可以有效滋补肝脏。在夏天的时候，我们经常去喝绿豆汤来起到降肝火的作用。不错，绿豆确实有提高肝脏的解毒功能之效果。所以，要想养肝，绿豆也是不错的选择食材之一。

　　5、苦瓜具有良好的养肝作用。苦瓜性寒有助于去掉肝火，熟制苦瓜更能够起到养肝的作用。但是苦瓜和鸡蛋炒在一起却是不可以多吃的。这样会伤及胃部的功能。