养肝的食物和水果

一、养肝的食物水果有哪些

　　养肝的食物有海带、紫菜、黄瓜、蘑菇和西红柿等，养肝的水果有苹果、草莓、荔枝、香蕉和梨等。另外春天养肝护肝可以早上喝蜂蜜2-3勺，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。

　　护肝的水果一般都是富含维生素和纤维素的，维生素可以促进细胞的正常物质代谢，比如柑橘富含丰富的维生素C；苹果含有酮、碘、锌、锰等元素；草莓含有丰富的维C、维A、维E等等；乌梅含有多种维生素、柠檬酸以及微量元素。这些富含维生素和微量元素的水果都是有益于身体健康的，对肝脏正常代谢功能都是有益的。

二、养肝的花茶有哪些

　　1、七彩菊：清肝明目，平肝熄风。

　　2、玉美人：清热解毒，清肝利胆，祛血脂，降血压，防治糖尿病。

　　3、茉莉花：疏肝明目，润肤养颜。

　　4、金盏花：养肝明目，消炎，养胃，解暑。

　　5、黄山贡菊：疏风散热，养肝明目，排毒养颜，起到延寿美容的作用。

　　6、决明子：清肝明目，对目暗不明，润肠通便有效。

　　7、玫瑰茄：解酒保肝，美白祛斑，酸甜可口。

三、护肝养肝的水果蔬菜是哪些

　　护肝养肝的水果蔬菜列举如下：

　　1、柠檬，通达肝气，起到疏肝、解郁、缓解情绪作用，帮助肝脏排毒；

　　2、枸杞，提升肝脏的耐受性、排毒，提升肝脏抵抗毒素的能力；

　　3、金针菜，增强免疫功能，修复破坏的组织细胞，提升肝脏对毒素的耐受性；

　　4、橘子，具有抗氧化、抗病毒作用，对慢性乙肝有明显改善作用。

四、立春养肝的正确方法

　　1、控制不良情绪。常说气得肝疼，都知道怒伤肝，所以有事没事情绪都不要过喜过悲，时刻要保持平和愉悦的心情，这样有利于疏肝理气。

　　2、注意饮食调节。所谓饮食调节有两点要值得注意：一是要饮食平衡，粗细混合，荤素搭配，拒绝暴饮暴食；二是要少酸多甜，甜食和热食过多容易使肝火过旺，五脏相辅相成，肝火旺会伤脾。

　　3、忌烟酒。肝脏有一定的解毒能力，小酌怡情，大饮伤身，正值保肝养肝的时节，肝脏的解毒能力会下降，又赶上春节餐桌酒席的豪饮，是时候为肝脏减轻负担了。

　　4、多饮水。多喝水的好处就不多说了，增强血液循环，促进新陈代谢，有助于肝脏的代谢功能，而冬末春初的季节气候干燥多风，饮水量要比平时多一些。

　　5、保证足够睡眠。民间都有“春困秋乏”这一说，身体的各种生理表现往往预示着需要灌溉对应的输入法则，立春之后就要改变作息时间了，要坚持早睡早起延长睡眠时间，但并不意味着睡懒觉。