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熟花生的功效与作用

更新时间:2024-05-22 09:08:18

  1、控制食欲:花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。

  2、有助减盐:咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入过量食盐。

  3、减少患癌风险:研究发现,每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。

  4、稳定血糖:研究发现,如果把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生,那么你一天的血糖都不会过高。

  5、保持心脏健康:吃花生最多的人,患冠心病的风险能减少35%。花生含有的某些成分能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。